Fit mit Plan – Intelligentes & unnachgiebiges Wissen

Hier bloggen die Personal Trainer vom Team Fit mit Plan.
Ihre Themen erstrecken sich von Training und Ernährung, über Sportnahrung und Motivation – immer wieder sorgen Sie mit wissenschaftlich fundierten Abhandlungen für Furore.
Was sie bei Ihren Job als Personal Trainer in Potsdam bewegt, wie sich Trainingssysteme ständig weiterentwickeln und welche Fragen Sie beim Personal Training gestellt bekommen, darüber berichten sie in Ihrem Blog.

Außerdem lassen sich die Personal Trainer, Ernährungsberater und Mentoren über die Schulter schauen und erzählen von Ihren Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren Fitness & Bodybuilding.

Disc Golf – Der Frisbee-Trendsport für mehr Fitness

Disc Golf - Der Trendsport - Titelbild - Artikelbild

Disc Golf ist der aufkommende Trendsport für all diejenigen, welche spielerisch Ihre Fitness mit mehr Bewegung verbessern möchten. In den Staaten bereits fest seit den 70er-Jahren als Frisbeesportspiel etabliert, wird auch hierzulande Disc Golf immer attraktiver als sportliche Freizeitbeschäftigung[1].

weiterlesen…

Magerquark – Das Kraftfutter für den Muskelaufbau

Magerquark - Das Kraftfutter für den Muskelaufbau - Galeriebild

Magerquark zählt hierzulade nicht nur zu einer der günstigsten sondern ebenfalls zu einer der unkompliziertesten Eiweißbomben, wenn es für Kraftsportler darum geht ihre Muskulatur mit hochwertigen Aminosäuren zu versorgen[1]. Doch Obacht – kein eiweißreiches Lebensmittel versteht es so eindrucksvoll die Gemüter von Bodybuildern durch seinen dekadenten Geschmack zu erzürnen wie Magerquark!

weiterlesen…

Ramadan – Ernährung & Training in der Fastenzeit

Ramadan - Ernährung & Training in der Fastenzeit - Titelbild

Jedes Jahr fasten circa eine Milliarde gläubige Muslime im Zeitraum des Ramadans, dem neunten Monat des islamischen Kalenders, denn im Koran steht geschrieben: „Ihr, die ihr glaubt, euch ist das Fasten vorgeschrieben wie es denen vorgeschrieben war, die vor euch waren, damit ihr vielleicht gottesfürchtig werdet.” (2:183)[1].

weiterlesen…

Eiweißreiche Lebensmittel – Eiweiß das Fundament des Lebens

Fisch - Fleisch - Kse - Eier

Eiweißreiche Lebensmittel gehören zu den wichtigsten Nährstoffversorgern, die unbedingt den Weg in deinen Einkaufswagen finden sollten, wenn Du die gesundheitlichen Trümpfe für den Muskelauf- bzw. Fettabbau vollständig ausschöpfen willst. Man mag es nicht glauben, doch Eiweiß ist neben Wasser eines der wichtigsten Fundamente für die Zellmasse unseres Körpers[1][2].

weiterlesen…

Erzwungene Wiederholungen – Die unsichtbare Kraft in Dir

Erzwungene Wiederholungen - Die unsichtbare Kraft in Dir

Erzwungene Wiederholungen dienen dem eigensinnigen und Körperkult liebenden Völkchen der Bodybuilder seit jeher als gängiges Trainingsprinzip, um jede Trainingseinheit mit einer außergewöhnlich hohen Reizintensität für den Muskelaufbau zu versehen. Im Verlauf der Trainerkarriere von Bodybuilding-Urgestein Joe Weider, erkannte der selbige dass die Trainingsmethode der „Forced Reps“ eine hervorragende Möglichkeit sei, seine Muskulatur über den Punkt des momentanen Muskelversagens (PmM) zu stimulieren.

weiterlesen…

Grüner Tee – Die gesunde Wunderwaffe zur Fettverbrennung

Grüner_Tee_–_Die_gesunde_Wunderwaffe_zur_Fettverbrennung

Beinahe jeder kennt und schätzt die Wirkung des fernöstlichen Heißgetränks, das nicht nur für eine gesteigerte Fettverbrennung, sondern ebenfalls für einen fettfreien Muskelaufbau sorgen kann – Grüner Tee[1]. Fast jeder zweite Fitness und Bodybuilding Begeisterte profitiert durch den regelmäßigen Konsum von grünem Tee. Bereits von den anregenden und darüber hinaus regenerativen Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, dem Muskelaufbau und die körpereigene Thermogenese.

weiterlesen…

Haferflocken – Das Grundnahrungsmittel für den Muskelaufbau

Oatmeal

Das Haferflocken ein wahrer Energielieferant für die Ableistung unserer Muskelarbeit sind ist hinlänglich bekannt, dass Haferflocken jedoch auch jeher wegen der Vorteile Ihrer komplexen Kohlenhydrate als Diätnahrungsmittel eingesetzt werden, ist jedoch weniger geläufig.
Doch was macht Haferflocken eigentlich zu einem solchen Allrounder, dass sich viele Fitness- und Bodybuilding begeisterte ein Leben ohne Sie nicht mehr vorstellen können?

weiterlesen…

Stress – Der limitierende Faktor für deinen Muskelaufbau

Health care icons, rainbow color

Wiederkehrender Stress hat einen unmittelbaren Einfluss auf deinen Hormonhaushalt und beeinflusst somit nicht nur deinen Fettstoffwechsel, den Muskelaufbau, sondern kann im schlimmsten Falle sogar zum Muskelabbau führen. Die meisten anabolen und katabolen Hormone werden durch die Hirnanhangsdrüse gesteuert, diese beeinflusst beispielsweise den körpereigenen Hormonhaushalt von Cortisol & Testosteron.

weiterlesen…

Kapillarisierung – Mehr Muskelaufbau beim Krafttraining

Bodybuilding. Man and woman

Kapillarisierung ist eine der Trainingsmethoden, die für eine verbesserte Sauerstoffversorgung der Muskulatur sorgt. Dies ermöglicht den Trainierenden durch das gezielte Kapillarisierungstraining ein Leistungsplateau im Bereich der Hypertrophie zu überwinden.
Auch wenn der ehrgeizige Fitnesssportler im Rahmen seiner „Eisenharten“ Trainingseinheiten nach der persönlichen Maximalkraft oder dem Zuwachs an Muskelmasse strebt, sind wiederkehrende Kraftausdauertrainingseinheiten der Schlüssel zum langfristigen Wachstum der Muskulatur.

weiterlesen…

Low Carb Pfannkuchen – Fitness Rezept

Low Carb Pfannkuchen - Fitness Rezept - Galeriebild

Dein Magen knurrt, die Zeit ist knapp? Dann solltest Du unbedingt unser Fitness Rezept für herrlich unkomplizierte und in maximal fünfzehn Minuten zubereitete Low Carb Pfannkuchen  ausprobieren.
Protein Pulver,  Hühnereier, Magerquark und verführerisches Ceylon-Zimt machen dieses außergewöhnliche Dessert so schmackhaft, aromatisch und erfrischend.

weiterlesen…

Seite 2 von 512345