Fit mit Plan – Intelligentes & unnachgiebiges Wissen

Hier bloggen die Personal Trainer vom Team Fit mit Plan.
Ihre Themen erstrecken sich von Training und Ernährung, über Sportnahrung und Motivation – immer wieder sorgen Sie mit wissenschaftlich fundierten Abhandlungen für Furore.
Was sie bei Ihren Job als Personal Trainer in Potsdam bewegt, wie sich Trainingssysteme ständig weiterentwickeln und welche Fragen Sie beim Personal Training gestellt bekommen, darüber berichten sie in Ihrem Blog.

Außerdem lassen sich die Personal Trainer, Ernährungsberater und Mentoren über die Schulter schauen und erzählen von Ihren Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren Fitness & Bodybuilding.

Ganzkörpertraining – Maximaler Muskelaufbau mit Grundübungen

Lifting weights

Das Ganzkörpertraining ist gleichermaßen perfekt für den Muskelaufbau von Trainingsanfängern, als auch für fortgeschrittene Fitnesssportler geeignet.
Als sogenanntes Grundlagenprogramm beinhaltet es lediglich die klassischen Grundübungen – diese werden auch als Verbundübungen bezeichnet, weil sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Entgegen der weitverbreiteten Meinung – das viel Training auch mit einen enormen Muskelwachstum einhergeht – sollten Anfänger und Fortgeschrittene nicht wie Ihre vermeidlichen Vorbilder bereits am Anfang der Trainingskarriere mit einen entsprechenden Split-Training (Aufteilung des Trainings auf mehrere Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Muskelgruppen) starten.

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Beintraining an der Beinpresse – Die richtige Technik für starke Beine

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Heute stellen wir euch eine Muskelaufbauübung für das Beintraining, nämlich die Beinpresse, einmal mit korrekter Trainingstechnik in ausführlicher schriftlicher Ausführung, vor.
Beim Beintraining denkt man klassisch direkt an die schwere Grundübung der Kniebeugen, doch auch die Beinpresse hat wie Ihr in unserem aktuellen Artikel lesen werdet viele Vorteile für den effektive Muskelaufbau der Beinmuskulatur.
Eine korrekte Trainingstechnik erreicht man beim Training nur dann, wenn man auch über die anatomischen Grundlagen des zu trainierenden Muskels Bescheid weiß.
In diesem Artikel wird euch neben den anatomischen Grundlagen der trainierten Muskeln an der Beinpresse auch vorgestellt, wie gerade eure Fußstellung einen enormen Unterschied beim Trainingsreiz ausmachen kann.

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Muskulöse Waden – 6 Tipps für mehr Muskelwachstum der Waden

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Die Wadenmuskulatur (Musculus Gastrocnemius) stellt eine der widerspenstigen Muskelgruppen für den Muskelaufbau da – doch mit diesen sechs Tipps und Tricks für das Wadentraining gewinnt jeder an muskulöser Muskelmasse.
Beim Training der Waden ist die Frustration vorprogrammiert, weil nicht jedem, aus genetischen Gründen, starke und muskulöse Wadenmuskeln vergönnt sind.
Viele leiden am sogenannten hochstehenden bzw. hoch angesetzten Gastrocnemius und können daher auch bei einem harten und intensiven Wadentraining oftmals keine Muskelmasse aufbauen.
Gerade im Fitness-Studio wird jedoch deutlich, dass es auch die anderen gibt, welche trotz eines fehlenden Trainings der Wadenmuskulatur pralle Muskeln an diesen vorweisen können.

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Kokoswasser – Ein Sportgetränk erobert die Fitnessgemeinde

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Ein neues Sportgetränk hält Einzug in der Fitnessgemeinde, dass kalorienarme Kokoswasser ist das In-Getränk für kalorienbewusste Freizeitsportler.
Der tropische Trunk avanciert nicht nur in Brasilien und Barbados zu einem echten Kultgetränk, sondern findet auch immer mehr Beliebtheit bei Fitnesssportlern, welche Ihre Hydration und Power verbessern wollen.
Kokoswasser liefert als echtes Naturprodukt – ohne den Zusatz von Konservierungsstoffe – nicht nur wichtige biologische Elektrolyte, wie Kalium, Calcium und Natrium, sondern verfügt desweiteren über jede Menge Mineralien und Spurenelemente.
Grund genug das neue Wundermittel der Nahrungsmittelindustrie einmal genauer zu Analysieren.

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