Time Under Tension (TUT) – Harte Zeiten für Muskeln

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Die meisten Trainierenden schwören in der Massenphase auf das klassische Hypertrophie-Training mit 6 bis 8 Wiederholungen pro Satz, dass hierbei jedoch insbesondere eine dauerhafte Muskelspannung als wichtiges Instrument für den Muskelwachstumsreiz herangezogen werden sollte, wird oft vergessen.
Auf dem derzeitigen Fitnessmarkt herrscht ein Überangebot von kostenlosen Trainingsplänen und preisgünstigen Trainingssystemen, welche dem Sportler einen Leitfaden zum effektiven Muskelaufbau liefern möchten, so wie zahlreiche Personaltrainer, die ihre eigene Trainingsphilosophie zugunsten eines verbesserten Lebensgefühls an ihre Kunden weitergeben.

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Muskelkater – Schmerzhafter Beweis für ein gutes Training?

Bodybuilding. Man and his powerful body

Beinahe jeder kennt die unangenehmen Muskelschmerzen namens Muskelkater – doch was steckt wirklich hinter den Symptomen einer ungewohnten Beanspruchung unserer Muskulatur?
Ein jeder der sich der Verbesserung der eigenen körperlichen Fitness verschrieben hat kämpft regelmäßig mit den Auswirkungen einer ungewohnten Trainingsbelastung, dass wirft zwangsläufig auch die Frage auf ob Muskelkater tatsächlich ein gutes oder schlechtes Zeichen für ein effektives Training ist.

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Muskulöse Waden – 6 Tipps für mehr Muskelwachstum der Waden

Close up on muscular bodybuilder male legs

Die Wadenmuskulatur (Musculus Gastrocnemius) stellt eine der widerspenstigen Muskelgruppen für den Muskelaufbau da – doch mit diesen sechs Tipps und Tricks für das Wadentraining gewinnt jeder an muskulöser Muskelmasse.
Beim Training der Waden ist die Frustration vorprogrammiert, weil nicht jedem, aus genetischen Gründen, starke und muskulöse Wadenmuskeln vergönnt sind.
Viele leiden am sogenannten hochstehenden bzw. hoch angesetzten Gastrocnemius und können daher auch bei einem harten und intensiven Wadentraining oftmals keine Muskelmasse aufbauen.
Gerade im Fitness-Studio wird jedoch deutlich, dass es auch die anderen gibt, welche trotz eines fehlenden Trainings der Wadenmuskulatur pralle Muskeln an diesen vorweisen können.

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