Hier bloggen die Personal Trainer vom Team Fit mit Plan.
Ihre Themen erstrecken sich von Training und Ernährung, über Sportnahrung und Motivation – immer wieder sorgen Sie mit wissenschaftlich fundierten Abhandlungen für Furore.
Was sie bei Ihren Job als Personal Trainer in Potsdam bewegt, wie sich Trainingssysteme ständig weiterentwickeln und welche Fragen Sie beim Personal Training gestellt bekommen, darüber berichten sie in Ihrem Blog.
Außerdem lassen sich die Personal Trainer, Ernährungsberater und Mentoren über die Schulter schauen und erzählen von Ihren Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren Fitness & Bodybuilding.
Der Sportler von heute fühlt sich einem schier unübersichtlichem Angebot von Nahrungsergänzungsmitteln ausgeliefert. Infolge dessen fällt es immer schwerer zu unterscheiden, welche Supplemente wirklich Sinn machen und welche nur teuren Urin fabrizieren. Jedoch kristallisierte sich schon sehr früh heraus, dass Creatin ein besonders effektives und dabei gefahrloses Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau darstellt.
Insbesondere im Rahmen kurzer intensiver Trainingseinheiten stellt sich nicht selten eine rasche Ermüdung unserer Muskulatur ein, diese Übersäuerung kann durch die Nahrungsergänzung mit Beta Alanin verzögert werden und zeitgleich die Muskelkraft und Muskelausdauer verbessern[1].
In der chemischen Verbindung mit Carnosin sorgt Beta Alanin als elementare Puffersubstanz für Muskelkontraktion und Muskelwachstum.
Mykoprotein ist ein eiweißreiches Nahrungsmittel, welches aus der Biomasse von Schimmelpilzen (Fusarium) in speziellen Bioreaktoren (Fermenter) als vegetarischer Fleischersatz unter dem Markenname Quorn ™ produziert wird[1][2][4]. Ein genauer Blick in die schillernde Lebensmittelverpackung verrät freilich mehr über die biologischen Vorteile des Konsumguts mit dem analogen Hühnerfleisch Geschmack.
Whey Protein kann getrost als der „Gold Standard“ der Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau angesehen werden – kein anderes Proteinpulver deckt bei richtiger Terminierung die Nährstoffbedürfnisse von Kraftsportlern so vorteilhaft wie Molkenprotein[1].
Insbesondere durch die gestiegene Popularität des Makronährstoff Eiweiß gelang Molkeprotein der Sprung vom Abfallprodukt der Käseherstellung zur glorifizierten Eiweißquelle für Liebhaber des Körperkults[2].
Disc Golf ist der aufkommende Trendsport für all diejenigen, welche spielerisch Ihre Fitness mit mehr Bewegung verbessern möchten. In den Staaten bereits fest seit den 70er-Jahren als Frisbeesportspiel etabliert, wird auch hierzulande Disc Golf immer attraktiver als sportliche Freizeitbeschäftigung[1].
Magerquark zählt hierzulade nicht nur zu einer der günstigsten sondern ebenfalls zu einer der unkompliziertesten Eiweißbomben, wenn es für Kraftsportler darum geht ihre Muskulatur mit hochwertigen Aminosäuren zu versorgen[1]. Doch Obacht – kein eiweißreiches Lebensmittel versteht es so eindrucksvoll die Gemüter von Bodybuildern durch seinen dekadenten Geschmack zu erzürnen wie Magerquark!
Jedes Jahr fasten circa eine Milliarde gläubige Muslime im Zeitraum des Ramadans, dem neunten Monat des islamischen Kalenders, denn im Koran steht geschrieben: „Ihr, die ihr glaubt, euch ist das Fasten vorgeschrieben wie es denen vorgeschrieben war, die vor euch waren, damit ihr vielleicht gottesfürchtig werdet.” (2:183)[1].
Eiweißreiche Lebensmittel gehören zu den wichtigsten Nährstoffversorgern, die unbedingt den Weg in deinen Einkaufswagen finden sollten, wenn Du die gesundheitlichen Trümpfe für den Muskelauf- bzw. Fettabbau vollständig ausschöpfen willst. Man mag es nicht glauben, doch Eiweiß ist neben Wasser eines der wichtigsten Fundamente für die Zellmasse unseres Körpers[1][2].
Erzwungene Wiederholungen dienen dem eigensinnigen und Körperkult liebenden Völkchen der Bodybuilder seit jeher als gängiges Trainingsprinzip, um jede Trainingseinheit mit einer außergewöhnlich hohen Reizintensität für den Muskelaufbau zu versehen. Im Verlauf der Trainerkarriere von Bodybuilding-Urgestein Joe Weider, erkannte der selbige dass die Trainingsmethode der „Forced Reps“ eine hervorragende Möglichkeit sei, seine Muskulatur über den Punkt des momentanen Muskelversagens (PmM) zu stimulieren.
Beinahe jeder kennt und schätzt die Wirkung des fernöstlichen Heißgetränks, das nicht nur für eine gesteigerte Fettverbrennung, sondern ebenfalls für einen fettfreien Muskelaufbau sorgen kann – Grüner Tee[1]. Fast jeder zweite Fitness und Bodybuilding Begeisterte profitiert durch den regelmäßigen Konsum von grünem Tee. Bereits von den anregenden und darüber hinaus regenerativen Effekten auf das Herz-Kreislauf-System, dem Muskelaufbau und die körpereigene Thermogenese.