Hier bloggen die Personal Trainer vom Team Fit mit Plan.
Ihre Themen erstrecken sich von Training und Ernährung, über Sportnahrung und Motivation – immer wieder sorgen Sie mit wissenschaftlich fundierten Abhandlungen für Furore.
Was sie bei Ihren Job als Personal Trainer in Potsdam bewegt, wie sich Trainingssysteme ständig weiterentwickeln und welche Fragen Sie beim Personal Training gestellt bekommen, darüber berichten sie in Ihrem Blog.
Außerdem lassen sich die Personal Trainer, Ernährungsberater und Mentoren über die Schulter schauen und erzählen von Ihren Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren Fitness & Bodybuilding.
Im Fitness und Kraftsport findet man die unterschiedlichsten Hochintensitäts-Trainingstechniken wieder, welche dem Trainierenden ermöglichen ein Leistungsplateau mit Hilfe eines neuen Muskelreizes zu verlassen und weiterhin an fettfreier Muskelmasse aufzubauen.
Das German Volume Training besser bekannt als GVT Training bietet insbesondere für erfahrene und fortgeschrittene Sportler und Sportlerinnen neue Reize für den Muskelaufbau.
Mit seinem leicht würzig, scharfen Geschmack harmoniert unser Knoblauch-Dip perfekt mit selbstgemachten und knusprig-zart gebackenen Chicken Nuggets.
Außen kross und knusprig, innen zart und saftig – wie kinderleicht die Zubereitung gesunder Chicken Nuggets – fernab der Fast-Food-Restaurants wirklich ist, zeigen wir Dir in unserem verführerischen Fitness Rezept. Fit mit Plan zeigt dir, wie diese Leckereien für den Muskelaufbau gelingen.
Testosteron ist das männliche Wachstumshormon, welches einen entscheidenden Einfluss auf das Muskelwachstum hat. Vergessen wird hier bei oftmals, dass insbesondere durch den Konsum bestimmter Lebensmittel der Testosteronspiegel auf natürliche Art und Weise (T-Level) positiv beeinflusst werden kann.
Zu den heutigen Volkskrankheiten kann man neben Rückenschmerzen auch einen niedrigen Testosteron-Wert bei Männern zählen, der sich unter anderem sowohl durch die im Trinkwasser enthaltenen Östrogenrückstände der Antibabypille, als auch durch schlechte Ernährung verbreitet.
Thunfisch ist in jeder Fitness Küche ein echter Dauerbrenner. Schnell zubereitet, lassen sich aus diesem Muskelaufbau-Klassiker unteranderen herzhafte Thunfischfrikadellen mit Low Carb Pommes zubereiten. Unser Fitness Rezept löst auch bei dir wahre Glücksgefühle und ein kulinarisches Wohlbefinden aus, wenn unsere saftigen und spannend gewürzten Kohlrabi Pommes auf knusprige Thunfischfrikadellen treffen. Fit mit Plan zeigt dir, wie diese Prachtstücke gelingen.
Die Pendeldiät ist ohne Frage eines der bekanntesten deutschen Ernährungssysteme für den systematischen Muskelaufbau und Fettabbau im Fitness und Bodybuilding.
Auf Grundlage der neusten ernährungsphysiologischen Erkenntnisse entwickelte der mehrfache Europa-, Weltmeister und dreifacher Mister Universe im Bodybuilding , Andreas Frey, Ende der neunziger Jahre das die Ernährungsform der Pendeldiät, welche er seit dem ständig verbessert hat[2][3][9].
Noch lange vor dem aufkommenden Ernährungskonzept Carb Cycling erkannte der Paderborner die Vorteile einer limitierten Kohlenhydrataufnahme an Trainingsfreien Tagen und ebnete sowohl Freizeit- als auch Hobbysportlern mit diversen kostenlosen Ernährungsplänen den Weg zum Traumkörper.
Köstlich kochen mit nur fünf Zutaten, dass gelingt mit unserem Fitness Rezept für ein grandioses Lachsfilet mit Erbsenmus, dieses versorgt dich und deine Muskulatur mit jeder Menge Omega-3-Fettsäuren. Heiß und goldbraun gebraten kommt das Lachfilet aus der Pfanne direkt auf den Teller und dazu gibt es herzhaftes & selbstgemachtes Erbsenmus. Genieß jeden Tag und lass dich von unserem Dreamteam Lachsfilet mit Erbsenmus verzaubern – probier es doch einfach mal aus.
Nichts klingt verlockender als ein Fitness Rezept mit hochwertigen Kohlenhydraten, viel Eiweiß und einem geringen Fettanteil, dies alles verbindet sich bei Hähnchenfleisch, als ein wahrer Klassiker für den Muskelaufbau immer dann, wenn es frisch gebacken und kulinarisch in Szene setzt wird. Entdecken Sie ein neumodisches Geschmackerlebnis, wenn die Kombination aus selbstgemachten Kartoffelecken und einem exquisiten Tomaten-Dip auf Geflügelhackbällchen trifft.
Eines der bekanntesten Trainingssystem für den Masse- und Kraftaufbau ist zugleich auch das wirkungsvollste wenn es um die rasche Steigerung der Maximalkraft geht – die Rede ist vom 5×5 Training, welches insbesondere für Anfänger und Fortgeschrittene Fitnesssportler bestens geeignet ist um eine Stagnation beim Muskelaufbau zu überwinden.
Die Methodik hinter dem 5×5 Training basiert auf den Expertisen von Bill Starr, welcher sich weit über die Grenzen der Fitness- und Bodybuilding Szene mit seinem Spitznamen Madcow auch in der Historie der Kraftdreikämpfer bzw. Powerliftern verewigen konnte[1].
Ruck, zuck und fertig – In kurzer Zeit zaubern Sie mit unserem Fitness Rezept ein geschmackvolles Zitronenhuhn mit Rucola, das innen zart und außen knusprig ist.
Hühnchen gehört zu den unangefochtenen Klassikern in jeder Fitnessküche – und das aufgrund des hohen Eiweißgehalts zu Recht, doch nur mit den richtigen Zutaten gelingt eine bunte und herzhafte Festmahlzeit für jeden Low Carb Fan.
Erschaffen Sie eine kulinarischen Liaison zwischen scharfen Rucola Salat und herber Zitrone, die es Ihnen ermöglicht Ihren Fettstoffwechsel anzukurbeln und Ihre körpereigenen Abwehrkräfte stärkt.
Aromatischer Geschmack, reichlich Eiweiß und wenig Kohlenhydrate – im Fitness Rezept für ein kulinarisches Eiweißbrot stecken lauter appetitliche Zutaten, die uns nicht nur einen schmackhaftes Frühstück versprechen, sondern den Tag bereits mit einem Geschmackserlebnis beginnen lassen.
Nicht nur für Brotliebhaber & Fitnessbegeisterte ist das Eiweißbrot ein echter Gaumenschaus der sowohl zum Muskelaufbau als auch durch die Verwendung von hochwertigen Ballaststoffen der enthaltenen Samenkörner den Appetit zügelt, ein längeres Sättigungsgefühl bewirkt und somit Heißhungerattacken verringern kann.