Fit mit Plan – Intelligentes & unnachgiebiges Wissen
Hier bloggen die Personal Trainer vom Team Fit mit Plan.
Ihre Themen erstrecken sich von Training und Ernährung, über Sportnahrung und Motivation – immer wieder sorgen Sie mit wissenschaftlich fundierten Abhandlungen für Furore.
Was sie bei Ihren Job als Personal Trainer in Potsdam bewegt, wie sich Trainingssysteme ständig weiterentwickeln und welche Fragen Sie beim Personal Training gestellt bekommen, darüber berichten sie in Ihrem Blog.
Außerdem lassen sich die Personal Trainer, Ernährungsberater und Mentoren über die Schulter schauen und erzählen von Ihren Erfahrungen aus mehr als 20 Jahren Fitness & Bodybuilding.
Das Haferflocken ein wahrer Energielieferant für die Ableistung unserer Muskelarbeit sind ist hinlänglich bekannt, dass Haferflocken jedoch auch jeher wegen der Vorteile Ihrer komplexen Kohlenhydrate als Diätnahrungsmittel eingesetzt werden, ist jedoch weniger geläufig.
Doch was macht Haferflocken eigentlich zu einem solchen Allrounder, dass sich viele Fitness- und Bodybuilding begeisterte ein Leben ohne Sie nicht mehr vorstellen können?
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Wiederkehrender Stress hat einen unmittelbaren Einfluss auf deinen Hormonhaushalt und beeinflusst somit nicht nur deinen Fettstoffwechsel, den Muskelaufbau, sondern kann im schlimmsten Falle sogar zum Muskelabbau führen. Die meisten anabolen und katabolen Hormone werden durch die Hirnanhangsdrüse gesteuert, diese beeinflusst beispielsweise den körpereigenen Hormonhaushalt von Cortisol & Testosteron.
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Kapillarisierung ist eine der Trainingsmethoden, die für eine verbesserte Sauerstoffversorgung der Muskulatur sorgt. Dies ermöglicht den Trainierenden durch das gezielte Kapillarisierungstraining ein Leistungsplateau im Bereich der Hypertrophie zu überwinden.
Auch wenn der ehrgeizige Fitnesssportler im Rahmen seiner „Eisenharten“ Trainingseinheiten nach der persönlichen Maximalkraft oder dem Zuwachs an Muskelmasse strebt, sind wiederkehrende Kraftausdauertrainingseinheiten der Schlüssel zum langfristigen Wachstum der Muskulatur.
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Dein Magen knurrt, die Zeit ist knapp? Dann solltest Du unbedingt unser Fitness Rezept für herrlich unkomplizierte und in maximal fünfzehn Minuten zubereitete Low Carb Pfannkuchen ausprobieren.
Protein Pulver, Hühnereier, Magerquark und verführerisches Ceylon-Zimt machen dieses außergewöhnliche Dessert so schmackhaft, aromatisch und erfrischend.
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Protein Riegel eignen sich ideal für die Nährstoffversorgung der Muskeln, egal ob man Sie unterwegs oder als leckere Zwischenmahlzeit verspeist. Entdecke mit diesem Fitness Rezept die kostengünstigere & vollmundige Alternative zu klassischen Protein Riegeln der Sportnahrungsindustrie. Wir zeigen, wie Du in drei Schritten aus wenigen Zutaten deine eigenen gesunden Protein Riegel zauberst, die auf jeder Tafel zum Hingucker werden.
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Süßes Gebäck wie Protein Brownies sind nicht nur in Amerika ein köstliches Dessert, sondern erfreuen sich als Fitness Rezept mit fruchtigen und herzhaften Zutaten auch in Europa einer wachsenden Beliebtheit. Schnell zubereitet, lässt es sich immer wieder neu variieren und schmeckt einfach sagenhaft gut. Lass dich von unseren Rezeptvorschlag für den Muskelaufbau inspirieren.
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Im Fitness und Kraftsport findet man die unterschiedlichsten Hochintensitäts-Trainingstechniken wieder, welche dem Trainierenden ermöglichen ein Leistungsplateau mit Hilfe eines neuen Muskelreizes zu verlassen und weiterhin an fettfreier Muskelmasse aufzubauen.
Das German Volume Training besser bekannt als GVT Training bietet insbesondere für erfahrene und fortgeschrittene Sportler und Sportlerinnen neue Reize für den Muskelaufbau.
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Mit seinem leicht würzig, scharfen Geschmack harmoniert unser Knoblauch-Dip perfekt mit selbstgemachten und knusprig-zart gebackenen Chicken Nuggets.
Außen kross und knusprig, innen zart und saftig – wie kinderleicht die Zubereitung gesunder Chicken Nuggets – fernab der Fast-Food-Restaurants wirklich ist, zeigen wir Dir in unserem verführerischen Fitness Rezept. Fit mit Plan zeigt dir, wie diese Leckereien für den Muskelaufbau gelingen.
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Testosteron ist das männliche Wachstumshormon, welches einen entscheidenden Einfluss auf das Muskelwachstum hat. Vergessen wird hier bei oftmals, dass insbesondere durch den Konsum bestimmter Lebensmittel der Testosteronspiegel auf natürliche Art und Weise (T-Level) positiv beeinflusst werden kann.
Zu den heutigen Volkskrankheiten kann man neben Rückenschmerzen auch einen niedrigen Testosteron-Wert bei Männern zählen, der sich unter anderem sowohl durch die im Trinkwasser enthaltenen Östrogenrückstände der Antibabypille, als auch durch schlechte Ernährung verbreitet.
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Thunfisch ist in jeder Fitness Küche ein echter Dauerbrenner. Schnell zubereitet, lassen sich aus diesem Muskelaufbau-Klassiker unteranderen herzhafte Thunfischfrikadellen mit Low Carb Pommes zubereiten. Unser Fitness Rezept löst auch bei dir wahre Glücksgefühle und ein kulinarisches Wohlbefinden aus, wenn unsere saftigen und spannend gewürzten Kohlrabi Pommes auf knusprige Thunfischfrikadellen treffen. Fit mit Plan zeigt dir, wie diese Prachtstücke gelingen.
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